站着抬抬腿轻松解决大腿酸痛
日期:2013-11-29 15:14
量碰到臀部。
　　5．换左腿做，重复练习5--10次。

　　要领
　　做时，注意掌握好身体平衡，两侧都要做到。
　　你还可以这样做

　　◆腿部舒展操
　　1．站立．两手叉腰。
　　2．右脚抬起朝左，如同踢毽子的姿势。
　　3．换左腿做，重复练习5～10次。
　　4．还原，抬起右腿向后踢伸。
　　5．换左腿做，重复练习5--10次。

　　◆舒展腿部肌肉
1．面对椅子单脚站立，将另一只脚放在椅子上，膝盖不要弯曲。
2．上身往前倾，伸出手臂尽量触碰放在椅子上的那只脚的脚趾，注意膝盖不要弯曲。重复10次。

08/15 21:26