日期:2013-03-27 09:26
1.吃一顿营养的早餐
早餐是激活一天脑力的燃料，不能不吃。很多研讨都指出，吃一顿优质的早餐可以让人在早晨思考敏锐，反应天真，并提高学习和工作效率。研讨也发现，有吃早餐习惯的人比较不容易发胖，记忆力也比较好。
2.每日吃蔬果
这是1991年，由美国国家癌症研讨院和健康促进基金会，共同推动的全民营养运动。根据调查，多吃蔬菜水果的人，可以减轻癌症与心脏病的风险。建议你，把蔬果放在最容易看到、随手就可以拿到的处所，提醒自己多吃蔬果，也可以把蔬果切丁，当做点心，代替那些会令你发胖的饼干、零食。
3.每日运动30分