日期:2013-09-04 09:18
，全身上下自然放松，缓慢的将头慢慢向上翘起，逐渐到颈椎、胸椎、腰椎、骶尾椎直至下肢部，保持这一状态（坚持时间越长越好），然后缓慢从下肢部逐渐放松到骶尾椎、腰椎、胸椎、颈椎直至头部，全身恢复自然放松状态。每次依据身体状况可8个一组开始从1组做到8组，要求在做的过程中用心体会人体一节一节的脊椎骨被一节一节的提起又被一节一节地放下的感觉。坚持锻炼一段时间后，腰腿痛的症状也会随之减轻。
患病后要睡硬板床
如果已经得了腰椎间盘突出症，则不要过度紧张，一般口服布洛芬等止痛药物均可一定程度缓解疼痛症状。休