日期:2013-06-05 13:19
铁，注重搭配为妙。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白和许多重要的酶的合成，而且对于免疫系统、脑力、能量代谢具有非常重要的作用。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁量非常丰富，而且生物活性较大。容易被人体吸收利用。然而大豆、菠菜中富含的植物铁，虽然富含，但是吸收率较低。
月经期后：补血养生才是重点
月经来潮前，会流失一部分血液。血液的主要成分是有血浆蛋白、钾铁钙等无机盐组成。就是说每次月经都会流失一部分蛋白质和无机盐。因此从健康来说，月经干净之后的1到5天内，应该补充蛋白质和矿物质。营养物质只以及